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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美職／大谷翔平神走壘 跑回超前分！
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記者劉彥池／綜合報導
天使11日在主場和同樣位於洛杉磯的道奇進行「公路大戰」，大谷翔平這場比賽沒先發錯過和柳賢振上演「日韓對決」戲碼！8局下大谷在平手時上場代打獲得保送，最後在1出局滿壘時靠著隊友的內野滾地球跑回球隊的超前分，天使最終5：3擊敗道奇，大谷這次躲過滿壘封殺的跑壘非常關鍵！
▲大谷翔平趁暴傳上二壘慘遭球吻。（圖／翻攝自spriview YouTube）
大谷翔平靠著跑壘技巧幫助球隊獲勝，其實他這場比賽還挨了「球吻」，8局下他被保送上一壘後，凱利牽制發生暴傳，大谷翔平趁機跑上二壘卻在滑壘時被回傳球打到左手臂，好險只是皮肉痛沒有造成進一步傷勢，不然真的得不償失。
▲大谷翔平代打獲得保送跑回超前分。（影片來源：spriview，若遭移除請見諒。）
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春夏正是出遊好季節，不論是登山、潛水或是沙灘，拍出一張秘境網美照，體態雕塑不能少，好的體力更是必須，否則不只是氣喘吁吁不夠美麗，回到家還會鐵腿好幾天！
平日不常運動的的女孩，突然挑戰攀爬高山或長途跋涉，雖然可以美美的拍了張照，卻可能痠痛好幾天，甚至有受傷的風險。女孩友善運動空間輕適能專業教練李謙慧示範三大招式：TRX弓步蹲、UGI Ball馬卡龍藥球與戰繩、划船機訓練，讓女孩們同時雕塑體態與鍛練體能。
TRX弓步蹲（TRX Lunge）
夏天即將到來，無袖洋裝、比基尼即將搬出衣櫃。要有好看的背部線條，奠基於背闊肌、豎脊肌的訓練與發力，能夠減緩女生容易出現的龜背、圓肩等問題，背部訓練可利用超人式（Superman）居家訓練豎脊肌，平躺在地板上，啟動肩頰骨力量，雙手向耳朵靠攏，雙腿併攏，吸氣的時候雙手雙腳上舉，呼氣的時候再慢慢放鬆全身，透過超人式訓練可鍛鍊胸、肩與下背部肌群。
已經有運動基礎的女孩，可以選擇戰繩（Training Rope）訓練，戰繩也是一項具有爆發力可以鍛練到全身肌肉的特性，由專業教練指導，搭配「雙鞭（Double Whip）」和「交替鞭打（Alternating Whip）」、「力量摔（Slam）」等不同動作，不僅能夠燃燒全身脂肪，也能雕塑背部、手臂的線條。
輕適能也提供划船機訓練，全面訓練背部肌群，訓練過程能夠作用到腿、核心、背部和手臂，讓運動的女孩達到有效的心肺、肌力訓練。
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文／林以璿 圖／許嘉真
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